エストロゲンの分泌を増やす方法

エストロゲンとはステロイドホルモンの一種であり女性ホルモンとして知られています。
女性の体調はこのエストロゲンにより左右されるといっても過言ではなく、エストロゲンの働きを安定させることはすべての女性にとって重要だといえます。

 

女性ホルモン「エストロゲン」が不足すると生理痛や頭痛、血液がドロドロになる原因となり、腸内環境の悪化による便秘や冷え性など様々な症状に悩まされることになります。

 

さらに、見た目年齢を一気に引き上げるシワやシミの原因にもなるのです。
また、体への影響だけではなく心への影響も心配されます。イライラや不安、不眠、物忘れなどの不快な症状もエストロゲンの減少による場合があります。

 

エストロゲン減少の改善方法

改善方法として有効なのが食生活に気を付けることです。
ダイエットという目的で食事に気を付ける人は多いですが、必ずしもヘルシーな食品が女性に良いとは限りません。

 

おすすめなのは、卵を毎日食べる習慣を付けることです。
栄養が豊富で、昔から滋養に良い食品として知られてきました。
また、女性ホルモンに似た働きをするとしてサプリメントにも活用されているのがイソフラボンです。このイソフラボンを多く含むのが大豆です。納豆や豆腐などは毎日の食卓に加えたいですね。

 

ハーブティーもおすすめ

食生活に取り入れたいのがハーブティーです。
ハーブティーはリラックス効果があるだけではなく、女性に良い影響をもたらすものもあるのです。
特にレッドクローバーなどは大豆の20倍のイソフラボンを含むとされ、昔から女性らしいボディラインを作るために飲まれてきました。飲みやすくすっきりとした味わいです。

 

アロマならラベンダー

アロマによるリラックスタイムも効果が期待されます。
入浴する際に使用すると良いのがラベンダーです。

 

美肌効果があるだけではなく優れたリラックス効果もあり、体調を整えてくれます。
また、ローズ系の香りは幸福感をもたらし女性らしい体を維持するにも役立ちます。

 

生殖器系の不調にも良いとされ、その優美な香りはクレオパトラも愛したといわれています。

 

心のもやをスッキリさせるにはゼラニウムが良いでしょう。
不安感やストレスを取り除き、前向きにしてくれる誰にでも愛される香りが特徴です。

 

これらのアロマを使ってゆっくりと入浴することで、心と体が安定していきます。

 

エストロゲンの分泌を安定させるということは、アンチエイジングにも良いということになります。
食生活に気を付けて、内面から良くしていく方法と、アロマを活用して心から元気になる方法、どちらもうまく行って女性らしく健康的な体を手に入れましょう。

こんなサプリメントもあります。

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エストロゲンは女性ホルモンのうちの一つです。

エストロゲンは女性ホルモンのうちの一つです。

 

妊娠するための準備をするホルモンで、ハリのある肌や艶やかな髪、女性らしい体つきを作るのに役立っていて思春期に分泌が促進され20代後半をピークとして少しずつ減り始めます。

 

そして50歳前後といわれている更年期以降は分泌が減少し、その影響で更年期症状といわれる不定愁訴が現れる事が多くなります。
また心筋梗塞などの心疾患、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす作用で動脈硬化の予防をし骨粗しょう症の改善にも大きくかかわっているホルモンです。

 

エストロゲンは脳の視床下部からの指令で卵巣から分泌されるホルモンで普段の食生活でエストロゲンそのものを摂る事は難しいです。

 

しかしエストロゲンと似た働きを持つ成分があります。
一番名前が知られているのがイソフラボンと言われる大豆製品に含まれる成分です。

 

大豆以外にもいくつかの成分がある事が分かっています。

 

植物性エストロゲンといわれるリグナンという成分もその一つです。
ポリフェノールの一種であるため、抗酸化作用や炎症反応を軽減する働きも併せ持っています。
リグナンはアカゴマ(亜麻仁)やゴマに多く含まれており、他にも穀物のライ麦・小麦・燕麦・大麦やカボチャの種子や大豆・ブロッコリーなどにも含まれています。

 

女性ホルモンは年齢とともに減少していくのだから仕方がないと諦めてしまわずに、食生活でリグナンやイソフラボンなどを積極的に取り入れて健康で美しくいられるように心掛けてみましょう。

 

 

大豆イソフラボンを摂っても効果が現れない人がいることを知っていますか?
実は、体内で大豆イソフラボンを変換させてエクオールという物質ができるのですが、このエクオールがアンチエイジングや更年期障害の緩和に効果があることがわかってきました。
大豆イソフラボンを摂っても効果を感じない人は、このエクオールを直接摂取することでエストロゲンを補うような効果がでるようです。
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